7 Jenis Istirahat - Fellexandro Ruby

 7 Jenis Istirahat - Fellexandro Ruby

https://www.youtube.com/watch?v=bXlWoWKj9Qo&t=50s

1. Sensory Rest

   1. Semua yang bikin stimulasi ke panca indra.
   2. Blue light, suara, nyamuk, dkk.
   3. Semuanya bikin overstimulation.

   How ?

   1. Unplug
   2. Go Outside
   3. Fokus ke sensory yang bikin tenang atau rilex
   4. Mandi (better air hangat, guyur pake air dingin)

2. Social Rest

   1. Human Giver Syndrome : ga enak bilang engga, baru bisa temenan kalo kita kasih benefit, ngerasa kalo semua orang bergantung, atau kenal banyak orang tapi tetep sepi.
      1. Punya pertemanan yang tanpa tututan, dan bisa jadi diri sendiri, no judgement.
      2. Telpon orang yang bisa bikin ngakak 1 menit

3. Physical Rest

   1. Tidur, tapi bukan sekadar tidur. Tidur yang berkualitas.
   2. Ritual tidur yang konsisten.

4. Spiritual Rest

   1. Perasaan kosong, baal, tandanya butuh Spiritual Rest.
   2. Cari aktivitas volunteer yang kita care banget sama masalahnya. Yang dekat di hati.
   3. Vertikalnya, mendekatkan diri dengan yang di atas.

5. Mental Rest

   1. Faktor internal yang bikin kita berisik, otak kita rame banget. Monkey Mind.
   2. Biasanya pas mau tidur, tau-tau rame.
   3. Main, tanpa harus menang, tanpa harus ada hadiah. Main karena enjoy, jadi in the zone.
   4. Say no.

6. Creative Rest

   1. Bukan cuma buat orang di ranah kreatif. Tapi semua orang.
   2. Creative juice itu kepake di semua hal, termasuk buat solving masalah, belajar hal baru.
   3. Take a day off, ikutin hari itu mau ngapain.
   4. Ketemu sama hal-hal random. Dari sana muncul ide kreatif.
   5. Ikut kelas kreatif : bercocok tanam, merajut, bikin tas dari kulit, kelas melukis. Expose dengan hal baru.
   6. Sabbatical.

7. Emotional Rest

   1. Video Burnout
   2. Buat emotional inventory. Buat list orang-orang yang drain your energy. Kurangin interaksi yang ga perlu-perlu banget.
   3. Exercise. Hormon stabil, energi baik, jago kontrol emosi.

Sebelum bensin abis, mending isi dulu.